Skip to toolbar

የት መጀመር?

አጫሾች ብዙውን ጊዜ ማጨስ የሚጀምሩት ጓደኞቻቸው ወይም ቤተሰቦች ስላሉት ነው። ግን የኒኮቲን ሱሰኛ ስለሆኑ ማጨሳቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ ኒኮቲን ቀስቃሽ እና ተስፋ አስቆራጭ ነው ፡፡ ያም ማለት መጀመሪያ ላይ የልብ ምት እንዲጨምር እና ሰዎች የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። ከዚያ ድብርት እና ድካም ያስከትላል። ድብርት እና ድካም - እና ከኒኮቲን አደንዛዥ ዕፅ መራቅ ሰዎች እንደገና ወደ ሌላ ሲጋራ ለመጓጓት ይመኛሉ ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች በትምባሆ ውስጥ ያለው ኒኮቲን እንደ ኮኬይን ወይም ሄሮይን ሱስ የሚያስይዝ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡

Step 1: Have a plan. Once you’ve made up your mind to quit smoking and set the date, develop a plan.

Step 2: Don’t go it alone. It will be easier to quit smoking if you have support from family and friends.

Step 3: Stay busy, get out of the house for a walk. chew gum or hard candy. keep your hands busy with a pen or toothpick, or play a game

Step 4: Avoid smoking triggers.

Step 5: Reward your accomplishments.

639-1AMH